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                                                                                                                                                                          华人娱乐平台

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                                                                                                                                                                            腰肌劳损这样锻炼

                                                                                                                                                                            那么,腰肌劳损的人如何进行康复锻炼呢?杭州市老年病医院康复科的汪俊医生设计了几种不同姿态下的腰肌锻炼方法,大家可以根据自身情况选择一到两种进行练习。其中,坐位和站位特别适合在办公场所展开,对久坐所致的腰肌劳损很有效。

                                                                                                                                                                            1、仰卧位

                                                                                                                                                                            第一种:双桥运动:双侧屈膝抬高臀部,早期时可以将双手背垫于腰下,感觉腰部没有压迫手背时,坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢高度抬高,最高可以腹部与大腿平行。

                                                                                                                                                                            第二种:单桥训练:单侧屈膝,另外一下肢用被子垫高(双腿交替训练)。早期时可以将双手背垫于腰下,感觉腰部没有压迫手背时,坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢高度抬高,最高可以腹部与大腿平行。

                                                                                                                                                                            第三种:空踩自行车:双手分开摆于身体两侧,双腿屈曲做蹬自行车的动作,开始时可以小角度划圈,坚持5到10圈一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,睡前和起床时各做3组,到后期时,可以慢慢大腿伸直后再屈曲练习。练习完成后,双手环膝,蜷曲腹部,颈项前屈,做小幅度的腰椎前后摆动,五六次后放松即可。

                                                                                                                                                                            2、坐位

                                                                                                                                                                            身体坐直,双手放在大腿上,肌肉保持一定紧张,不让躯干很放松,即保持上身挺直。做身体前倾的动作,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。做身体后伸的动作,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。

                                                                                                                                                                            3、站位

                                                                                                                                                                            双脚分开略宽于肩部,双手叉腰,做前后左右倾的动作3到5次,接近极限后坚持5到10秒钟一次,3到5次为1组,3组为一次训练,可放松躯干腰腹紧张肌肉,缓解酸痛。本报记者 何丽娜 本报通讯员 阮柳婷

                                                                                                                                                                            中新网3月29日电 29日,贵州望谟县数百名绣娘将挑战“最多人同时用纺线车纺线”吉尼斯世界记录称号。此次花椒直播将首次全程直播世界纪录的诞生过程,让广大网友近距离体验挑战世界纪录的魅力和布依族文化的精髓。直播平台对于内容的争夺日趋白炽化,花椒直播率先尝试直播吉尼斯世界纪录挑战,探索全新的内容形式。

                                                                                                                                                                            吉尼斯世界纪录被公认为世界纪录的终极权威,此次数百位布依族绣娘将挑战“最多人同时用纺线车纺线”吉尼斯世界纪录称号。网友可以通过直播在第一时间共同见证挑战世界纪录的盛大场景,充分体现了直播平台的实时性。

                                                                                                                                                                            这次世界纪录挑战活动是望谟县三月三布依族文化节的一部分。通过直播,网友还可以直观地感受布依族文化的魅力,从群众游行巡演到百人祭祀再到盛大的千人跳糠包舞。糠包舞在布依族既是锻炼身体增强体魄的手段,也是布依族青年男女表达爱情的一种方式。椒友可以第一时间通过花椒直播感受当地的风土人情。

                                                                                                                                                                            在直播平台内容日趋同质化下,花椒一直在内容上走差异化路线,于去年便开始在内容上投入大量的资源。除了帅哥美女,在花椒还可以看到大批的明星以及自制直播节目。花椒也在不断为用户提供新鲜有趣的内容,例如于大宝在中韩大战结束第一时间直播、全球首个机器人主播天团。

                                                                                                                                                                            花椒全程直播本次“最多人同时用纺线车纺线”吉尼斯世界纪录挑战,是在内容上的又一全新尝试,不仅为花椒直播带来众多用户,也提供了更多丰富的优质内容。对于吉尼斯世界纪录而言,通过移动直播这种全新的形式直播挑战,也能让网友从不同的角度去了解吉尼斯世界纪录背后的故事。

                                                                                                                                                                            中新网重庆3月29日电 (记者 刘相琳)29日,在重庆出入境检验检疫局监督下,一批总重约30吨的跨境电子商务产品集中在重庆黑石子垃圾处理场进行无害化销毁。

                                                                                                                                                                            据了解,当天销毁的货物是在跨境电商经营中产生的过期品、残次品以及风险监测中发现的少量不合格产品,共计1788个品种,13.3万件,货值300余万人民币。主要产品为奶粉、婴幼儿辅食、食品、保健品、化妆品等。

                                                                                                                                                                            在销毁现场,重庆出入境检验检疫局工作人员介绍称,本次销毁的货物均是采取进口保税备货模式的跨境电商产品。相比于传统海淘,保税进口跨境电商可以大批量进口到保税区内仓储,待消费者形成订单之后再以邮包、快件形式从保税区内寄出。这样能够有效降低运输费用,缩短消费者收到产品的时间。

                                                                                                                                                                            重庆出入境检验检疫局相关负责人表示,该局对进口保税备货跨境电商,在推行企业备案、产品备案、入境全申报、入境检疫、负面清单等制度基础上,按照个人自用物品监管,同时通过开展风险监测、质量追溯,监督电商企业履行质量安全主体责任并建立产品质量管理机制,及时将经营中产生的过期产品,残次品和风险监测中发现的不合格产品集中销毁,保障跨境电商产品质量,避免不良商品流入国内消费者手中,保障国内消费者权益。

                                                                                                                                                                            联合国开启禁核武条约遇阻 日专家忧美或在日部署核武

                                                                                                                                                                            参考消息网3月29日报道 日媒称,主导制定全球首个全面禁止约72年前曾在广岛与长崎使用的核武器条约的非拥核国家期待推动核裁军,但不参加谈判的美俄等拥核国家相反却出现扩大战力的动向。美欧与俄罗斯围绕乌克兰问题的对立以及东北亚局势的紧张升级,专家中有人担忧美国特朗普政府或在日本部署核武器。

                                                                                                                                                                            据共同社3月28日报道,特朗普表示有意扩大核战力称“将保持作为拥核国家的优势”。《禁止核武器条约》谈判开启前访问日本的美国民间研究组织“忧思科学家联盟”成员顾克冈指出:“对特朗普而言不存在美国第一主义以外的政策,也毫不在意广岛与长崎之后‘使用核武的禁忌’。”

                                                                                                                                                                            报道称,尽管日本“无核三原则”禁止核武器入境,但顾克冈敲响警钟称“(美国)也可能会在冲绳等日本国内的美军基地秘密部署小型核武器”。

                                                                                                                                                                            据称包括以色列、朝鲜等在内总计9个国家拥有的核武器中,美俄占了九成以上。拥核量第一的俄罗斯主张维持包括核武器在内的军事平衡,对美保持警惕,中国似乎也在通过增加国防预算对抗特朗普政府。

                                                                                                                                                                            禁核条约会议采取多数表决通过的方式,而非与联大相同的全会一致通过。许多参加国预计为推动条约的制定,将在今年8月6日与9日的“核爆纪念日”之前,于7月汇总条约草案。

                                                                                                                                                                            非政府组织(NGO)“和平之船”共同代表川崎哲强调:“如果能出台禁核条约,使用与拥有核武器属于犯罪的规范将扩大。这样一来拥核国家也可能不得不改变政策。”

                                                                                                                                                                            中新网3月29日电 29日,阿雅在微博晒出一张与她的偶像刘德华的合影旧照,并表示自己从小学六年级开始就喜欢刘德华,后来进娱乐圈有机会认识他。照片中阿雅一脸青涩,可见照片历史久远,而作为粉丝有机会在工作上和自己的偶像合作,阿雅也算是完成了一个迷妹的终极梦想。

                                                                                                                                                                            阿雅微博原文:

                                                                                                                                                                            小学六年级开始喜欢华仔,到后来进娱乐圈认识他,印象深刻有次华仔和我说:阿雅,做人就要像五根手指中的大拇指,也就是要做最棒的人!

                                                                                                                                                                            然后他打开帅气的手掌。什么是最棒的呢?你看,其他四根手指要拿东西一定要有大姆指的帮忙,所以我们要乐于助人。还有,你看,在五根手指中,大拇指是最强壮的,但也是最矮的,所以做人要有力量,但是要谦虚。

                                                                                                                                                                            追星,从开始追他是因为他的外形,他的角色,到之后深入发现他的气质,他的人格魅力。

                                                                                                                                                                            本报讯 国足客场不敌伊朗,在还剩三轮的形势下,可以说,国足想要以小组前两名的身份直接获得世界杯参赛资格的希望已经破灭,争取小组第三并取得参加附加赛的资格,是国足参加世界杯的最后一丝希望。

                                                                                                                                                                            本轮过后,伊朗队以17分的不败战绩高居榜首,韩国13分位居次席。目前依旧积5分的国足,与伊朗和韩国的积分差距拉大到了12分和8分,在还剩最后三轮的形势下,想要以小组前两名的身份直接晋级世界杯的梦想已经成为了不可能完成的任务。

                                                                                                                                                                            目前,乌兹别克斯坦积12分排名小组第三,领先国足7分。国足还剩3场比赛,对手分别是叙利亚、乌兹比克斯坦和卡塔尔。乌兹别克斯坦将分别与伊朗、中国和韩国交手。相对来说,乌兹别克斯坦的对手强于中国。

                                                                                                                                                                            在接下来的3场比赛中,中国除了寄希望于乌兹别克斯坦不赢球外,自己则要拿下全部比赛,方才有希望以小组第三去争取参加附加赛的资格。  本报记者 曹林波

                                                                                                                                                                            今年4月,全面升级的王牌综艺《奔跑吧》(原《奔跑吧兄弟》)将回归大众视线,在爱奇艺平台活力“开跑”。作为国内户外竞技真人秀的元老,《奔跑吧》自2014年始播就凭借其新颖的真人秀内容以及创新好玩的游戏环节,引爆观看热潮。爱奇艺作为全网范围内唯一一家连播五季《奔跑吧》的综合视频服务平台,已经斩获超百亿的总播放成绩,并积攒大量忠实粉丝,推助其IP生态版图向纵深处继续探索。此番,爱奇艺与《奔跑吧》的第五次携手,将继续凭借其强大的运营实力和用户积淀,用奔跑的姿态迸发新的火花。 爱奇艺《奔跑吧》系列总播放破百亿 强势占位综艺市场高地

                                                                                                                                                                            作为国内领先的综合视频服务平台,爱奇艺以6亿用户覆盖占据行业市场份额第一,用户基础庞大。在《奔跑吧》第一季热播时,爱奇艺便在播放量、互动量等多项指标上实现领跑;第二季《奔跑吧》更以32%的全网流量占比成为该节目在全网流量最高的视频平台;全网独播《奔跑吧》第三季过程中,爱奇艺更以13小时播放破亿的成绩刷新行业纪录;第四季《奔跑吧》以29亿正片播放成绩领跑全网。在爱奇艺大平台、强资源的优势下,截至目前,四季节目及其周边内容仅在爱奇艺单平台即取得总播放量突破百亿大关的突出成绩,强势占位综艺市场高地。也正是基于此前四季的突出表现,无疑让此次爱奇艺与《奔跑吧》第五季的再次合作更加引人期待。

                                                                                                                                                                            而除了《奔跑吧》第五季的全新回归,爱奇艺还引入了包括《歌手》《二十四小时》《王牌对王牌》《梦想的声音》《朗读者》等多档精品内容,兼具趣味性与文化陪伴,在版权综艺方面得以持续领跑。除版权综艺外,爱奇艺还推出国内首档大型单口相声体验式综艺《坑王驾到》,亚洲首档采用4K HDR技术拍摄成像+杜比全景声技术的纯网音乐旅行纪录片《旅行的声音》,大陆首档与明星恋爱幻想的体验式新综艺《饭饭男友》,美食探索类户外真人秀《吃光全宇宙》,行业与用户口碑俱佳的国内首档说话达人秀《奇葩说》第四季等多档优质纯网内容,打造最强综艺播放矩阵,为用户提供丰富的观看选择。

                                                                                                                                                                            全方位联动推助IP势能释放 爱奇艺一站式娱乐生活服务价值凸显

                                                                                                                                                                            实际上,大众的观看渠道已经从传统电视台转向视频平台,并衍生出社交货币等内容之外的高附加值。以爱奇艺《奔跑吧》为例,作为国内综艺市场少有的生命力与话题度保持双螺旋攀升的现象级综艺,爱奇艺在播出《奔跑吧》系列过程中,通过视频平台的多元互动、资源整合、内容二次开发等优势,持续为国内综艺IP价值释放拓展新思路,开创新模式。例如,在播出《奔跑吧》第四季期间,爱奇艺在提供高品质视频同时,更通过《跑男七宗罪》、《跑男大不同》等衍生节目;“爱奇艺跑男粉丝大本营”、“寻找爱奇艺跑男团”等线下活动;先后邀请Angelababy、郑恺、邓超等跑男团成员做客爱奇艺泡泡;明星人气榜、爱奇艺商城等形式,对节目进行更加全面多方位的联动传播,进一步释放出跑男IP的强劲号召力。可以窥见,《奔跑吧》打开国内户外竞技真人秀综艺大门以来,在以爱奇艺为代表的视频网站加持下,从某种程度已经超越了传统电视节目的现象价值。

                                                                                                                                                                            随着以IP为核心的移动门户策略不断被得到印证,爱奇艺已经实现以内容为核心,围绕IP强势推出文学、直播、游戏、动漫、电商等多种形态的一站式娱乐生活服务和商业模式,并在各个领域实现突破性创新与增长。未来,爱奇艺还将继续深化平台各方优势,在以多元、优质内容补给市场的同时,为用户带来更加便捷、愉悦的娱乐新体验。4月起,爱奇艺再次携手《奔跑吧》第五季,与观众“艺”起奔跑。

                                                                                                                                                                            中新网3月29日电 今天,宝龙地产(HK.1238)在上海宝龙艾美酒店召开2016年度业绩发布会,这是自2009年在香港主板成功上市以来举行的首场内地业绩发布会,宝龙地产执行董事兼总裁许华芳、副总裁兼首席财务官廖明舜、副总裁兼资本管理中心总经理黄文钟等出席了发布会,并向大家宣读、讲解了宝龙地产2016全年的综合业绩。

                                                                                                                                                                            业绩报告显示,2016全年,宝龙地产录得合约销售额约人民币176.42亿元,较2015年上升约23.3%;总收入约人民币142.96亿元,较2015年增加约20.1%;租金及物业管理服务收入约人民币13.91亿元,较2015年增加约26.3%;毛利率由2015年的32.9%上升到33.4%;净利润约人民币27.49亿元,较2015年上升约17.7%;核心盈利(即不包括应占投资物业公允价值收益利润之年内利润)约人民币16.09亿元,较2015年提高约33.3%;加权平均融资成本从2015年的7.55%下降至6.18%。

                                                                                                                                                                            2016年,宝龙地产以118%超额完成年度销售目标,创历史新高,其中长三角项目贡献达57.2%。全年新增项目15个,分别位于上海南汇、上海吴泾、上海西虹桥、上海马桥、杭州大江东、杭州大江东义蓬、杭州未来科技城、苏州吴江、镇江、徐州铜山城区、宁波鄞州区、宁波江北、海南海口;并含轻资产输出项目两个,分别为浙江义乌佛堂宝龙广场、重庆涪陵宝龙广场。其中绝大部分项目集中在上海及长三角区域。

                                                                                                                                                                            许华芳表示,公司未来在上海的投资比重会越来越大。的确,在宝龙地产年初发布的《新五年发展规划》中,上海的核心地位也已被明确体现。《规划》提出,公司的拿地策略为“1+6+N”。其中“1”是指以上海为核心;“6”是指在南京、苏州、杭州、厦门、福州、宁波,重点关注地铁上盖综合体项目;“N”则指其他城市,只考虑机会型拿地且不持有物业。

                                                                                                                                                                            2016年,宝龙地产全年共新开业项目6个,分别为七宝宝龙城、嘉定宝龙广场、杭州滨江宝龙城、蓬莱宝龙广场、常州宝龙广场、莱山宝龙广场。其中标杆项目之一的杭州滨江宝龙城开业当天客流即突破20万,创商业开业单日客流新高。

                                                                                                                                                                            依托十余载丰富的商业运营经验和五千余人的专业团队,截至2016年底,宝龙运营的商业地产项目已达31个,运营面积逾250万平方米。根据公司的新五年发展规划,五年内将实现在营MALL 50个,在产品品质、管理水平和队伍素质等方面进一步加以优化和提升,致力于成为中国领先的城市综合体运营商。

                                                                                                                                                                            2016年,宝龙地产在未做“地王”的前提下,上海拿地面积第一;全年核心盈利较2015年同期上升约33.3%;加权平均融资成本逐年下降,从2015年的7.55%下降至2016年的6.18%,资金结构持续优化;股票全年涨幅近五成;穆迪、标准普尔、花旗等纷纷上调宝龙地产的企业评级“稳定”至“正面积极”;轻资产管理输出连下浙江义乌、重庆涪陵两城,商业运营能力获市场认可,品牌影响力大幅提升。

                                                                                                                                                                            2016年,宝龙地产在酒店业、文化产业等领域也有突破性发展。截至2016年底,宝龙已创建并形成了由宝龙美术馆、言午画廊、宝龙艺术酒店等一系列产品构成的文化艺术平台,成为宝龙的又一大重要产业;在酒店业,2016年宝龙在上海新开业三家星级酒店,分别是上海宝龙丽笙酒店、上海国展宝龙丽筠酒店和上海宝龙艾美酒店,至此宝龙已有 12 家酒店在营。

                                                                                                                                                                            “宝龙的多元化发展之路归根结底仍是为了巩固商业地产的基石,多元化发展是对主业的补充和加分”,许华芳表示。2017年,宝龙地产将迎来《新五年发展规划》的第二年,全年合约销售目标为人民币200亿元。“公司将坚持有质量的发展,维持利润率30%以上。”许华芳对未来充满信心。

                                                                                                                                                                            这是一个不好对付的对手。

                                                                                                                                                                            他独来独往,动作利索,有意避让现场周边的监控探头,几乎不留下有价值的痕迹。

                                                                                                                                                                            从2014年初起,他的贼踪遍布了杭州九溪、灵隐、南山路、转塘、青芝坞一带以及湖南,偷名牌包包,偷玉器,偷百达翡丽、欧米茄等名表,也偷烟酒和钱……

                                                                                                                                                                            三年多来,杭州警方无时无刻不在追查他的踪迹,终于在九溪附近的一个茶林里发现了决定性的线索,独行大盗夏某华最终落网。这也是西湖景区公安分局建局以来,涉案价值最大的系列入室盗窃案,涉案金额达400多万元。

                                                                                                                                                                            一户人家反复6次被盗

                                                                                                                                                                            仓皇逃跑时掉了背包

                                                                                                                                                                          编辑:

                                                                                                                                                                          未经授权许可,不得转载或镜像
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