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                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                                              <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                                                      <kbd id='1IqGC'></kbd><address id='1IqGC'><style id='1IqGC'></style></address><button id='1IqGC'></button>

                                                                                                                                                                          正规外围赌球网站

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                                                                                                                                                                            瘦肉,一般指猪、牛等家畜身上富含蛋白质的肉,这些肉中的蛋白质属于优质蛋白质,非常符合人体的营养需要。

                                                                                                                                                                            瘦肉中,还含丰富的矿物质,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多。

                                                                                                                                                                            瘦肉,也是维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸PP的良好来源。瘦猪肉中的维生素B1含量相当高。

                                                                                                                                                                            如全素膳食,肉、蛋不吃,也会妨碍营养平衡。

                                                                                                                                                                            瘦肉吃多了也不健康

                                                                                                                                                                            《新指南》同时又明文建议:“青少年和成年男性应减少吃肉,进食更多蔬菜”。这又是为什么呢?

                                                                                                                                                                            原因是,以前的版本侧重于“按饮食成分,如食品类别与营养”来考虑健康饮食,而此版本则从“整体饮食健康习惯”来看待问题。

                                                                                                                                                                            美国政府的数据显示,14岁至70岁男性食用肉类、鸡蛋和家禽都超过了建议分量。

                                                                                                                                                                            从“整体饮食健康习惯”来说,已经吃得超标了,所以《新指南》建议“减少食用”。

                                                                                                                                                                            尽管《新指南》列出的可以“多吃”的健康食物,包括牛奶、酸奶、奶酪、海鲜、瘦肉、禽肉、蛋类、油等。但美国人日常饮食里,已经含有“超过两倍的人体所需的蛋白质”。

                                                                                                                                                                            因此,《新指南》建议:美国民众最好从“以动物蛋白为主的饮食结构,转向基于植物型食品的饮食结构!”

                                                                                                                                                                            要多吃全谷类和完整水果

                                                                                                                                                                            《新指南》建议:要多吃水果,尤其是“完整的水果”;多吃“零脂或低脂奶制品”;多吃谷物,至少一半是“全谷类”。

                                                                                                                                                                            为何要如此建议呢?

                                                                                                                                                                            和以往版本比,这一版更强调“营养素密度”,即,一定量食品中某种微量营养素的数量和其中所含热量的比值。

                                                                                                                                                                            我们每日选择的食物要多样化,但在每一类中,又如何选择呢?选择“营养素密度”高的!

                                                                                                                                                                            如,各种粮食的热量值大同小异,那么只要优先选择其中维生素含量最高的全谷杂粮,“营养素密度”就提高了。

                                                                                                                                                                            在全脂酸奶当中,B族维生素和钙的含量差异不大,选择加糖少的品种,"营养素密度"就高了。

                                                                                                                                                                            水果呢?果皮中花青素等植物化合物含量比果肉更高,膳食纤维也更丰富。

                                                                                                                                                                            草莓里本来含糖只有5%,如果把它熬成草莓果酱,加了60%的糖,热量一下子就变成将近10倍了,"营养素密度"就低了。

                                                                                                                                                                            什么叫做垃圾食品?就是让你长肥肉的能力强,而提升活力和修复身体的能力差,即“营养素密度”很低的食品!

                                                                                                                                                                            果奶之外添加糖的摄入要限量

                                                                                                                                                                            《新指南》首次对美国居民添加糖摄入量进行了限制,建议居民每天摄入添加糖不超过卡路里摄入总量的10%,但并未限制牛奶及水果中的天然糖类摄入。

                                                                                                                                                                            为何要如此呢?

                                                                                                                                                                            美国从1980年开始发布《饮食指南》以来,一直鼓励人们摄取较少的脂肪。这样,与50年前相比,美国人摄取的脂肪减少了25%,但碳水化合物的摄取却增加了(超过30%)。

                                                                                                                                                                            还导致人们多吃无脂肪但添加糖分的加工食品,现在美国人平均每天食用22-30茶匙的添加糖分,一半来自汽水、果汁和其他含糖饮料。 目前美国人平均每天从糖类中摄取的热量约为270卡路里,占每天摄入总热量的约13%。

                                                                                                                                                                            为了防肥胖等病,将能量的摄取控制在合适的范围内,《新指南》建议:居民每天摄入的添加糖,要不超过卡路里摄入总量的10%,即,一般成人每天最多只应摄取12茶匙的添加糖,相当于470毫升的汽水。

                                                                                                                                                                            少年儿童更要少吃盐

                                                                                                                                                                            总体上,《新指南》对健康饮食的建议可归纳为“多吃”与“少吃”两大类。

                                                                                                                                                                            “多吃”,除了上面说过的水果、谷物、奶、肉、蛋等外,排在第一位的是“各类蔬菜”,主要是深绿色、红色和橙色蔬菜、豆类、含淀粉及其他成分的蔬菜。

                                                                                                                                                                            “少吃”,除了“人工添加糖”外,还有“每人每天摄入的热量,饱和脂肪酸的比重不应超过10%”。

                                                                                                                                                                            再就是“每人每天盐分的摄取量不应超过2.3克,其中14岁以下儿童更应少吃。”

                                                                                                                                                                            为何少年儿童更应少吃盐?

                                                                                                                                                                            因为科学家发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,钙的吸收也就越差。而少年儿童,正是骨骼发育的关键期!

                                                                                                                                                                            近日,跨国调研公司凯度集团连续第三年发布了《中国社交媒体影响报告》。报告中称,51%的中国城市居民已经成为社交媒体用户,较去年大幅上升了17个百分点。然而,认为社交媒体给他们的生活带来积极影响的人在继续减少,甚至有15%的受访者认为社交媒体让他们的生活变差了。

                                                                                                                                                                            凯度集团是全球最大广告传播集团WPP的市场调查分支机构。本次调查利用了网上实名制调查、大数据挖掘、手机行为数据分析、微博文本分析和微信订阅号文本分析五个渠道。

                                                                                                                                                                            有意思的是,今年的报告首次纳入了中国之外的数据,比较了中、美、英、法、巴西5国的15万名用户对社交媒体(不仅仅是微信)的使用习惯。统计显示,有62%的美国受访者在受访时的前四周里用过Facebook或是Twitter,而中国微博和微信的使用率是56%,但高于法国(50%)和英国(36%)。美国人平均一天要打开Facebook17.9次,而中国人平均一天要打开微信14.5次。但中国人用社交媒体的总时长为48分钟/天,比美国人要高出5分钟。在所有国家中,女性都比男性在社交媒体上更活跃。在中国,女性(58%)比男性(54%)高出四个百分点。

                                                                                                                                                                            90后已经超越80后,成为社交媒体的最大用户群体。超过1/3的社交媒体用户是90后,29.5%的社交媒体是80后,只有2.4%的用户是50后和更年长的群体。

                                                                                                                                                                            另外,根据调研数据显示,中国人一年花在社交媒体上的时间为292个小时。人们都看了些什么?通过分析50个最大的微信公众号发布的26202篇文章,报告得出的结论是,“心灵鸡汤和娱乐八卦最受欢迎”。在这26202篇文章中,41%的内容都是娱乐类信息,情感和健康生活次之,分别占据了34%和14%的信息量。与去年比较,“心灵鸡汤”类的文章变得特别受欢迎,50个最热门公众号中有19个是情感类,而去年只有3个。

                                                                                                                                                                            在对社交媒体越来越依赖的同时,人们的负面评价也越来越多,大部分用户提到了因使用社交媒体导致阅读纸质书籍时间减少、隐私缺乏保障、减少睡眠时间、视力变差。 据《成都商报》

                                                                                                                                                                            中新网2月1日电 据外媒1日报道,英国政府正与美国国防部谈判,以说服利比亚政府同意在该国境内部署1000名旨在打击恐怖组织“伊斯兰国”的英军士兵。

                                                                                                                                                                            英国《泰晤士报》报称,美英两国军方、外交官及情报部门代表频繁前往利比亚,为在各个反对派组织中发掘出更有影响力的盟友,并吸引其加入共同打击“伊斯兰国”的行动中。

                                                                                                                                                                            报道说,利比亚境内“伊斯兰国”武装分子数量约为3000人。

                                                                                                                                                                            采取这些措施的背景是,法国防长勒德里昂声称恐怖主义网络已蔓延至利比亚,并控制了该国地中海沿岸。因此存在“伊斯兰国”武装分子可能混在难民中进入欧洲的实际威胁。

                                                                                                                                                                          祝福“走你”。 何旭彬 摄

                                                                                                                                                                            中新网乌鲁木齐2月1日电 (何旭彬)春节将至,这是新疆吐尔尕特边检站新兵、新学员第一次在部队过年,为给远在几千公里之外的亲人送去新年祝福,他们通过春联、福字、中国结等形式告诉亲人他们在部队很好,表达对家乡、亲人的思念。

                                                                                                                                                                            该站位于祖国西陲,1955年建立,站原址在海拔3795米的吐尔尕特山口,1995年10月口岸下迁至乌恰县托帕地区,在海拔3795米的图噜噶尔特山口,设有前哨班,驻地属高寒缺氧地区,常年风雪不断,空气含氧量69.9%,8级以上大风年平均180天以上,年平均气温-4℃,最低气温-26.6℃。

                                                                                                                                                                            近期,深圳天海世界与迅隆船务达成战略合作,打造中国首个“高速客轮宽带移动卫星综合应用平台”。

                                                                                                                                                                            安装了卫星通信系统的迅隆船务客轮航班即将掀开它神秘的面纱,与期待已久的乘客见面。深圳天海世界“天海e通”采用全新的宽带卫星互联网接入模式,针对迅隆船务现有香港、澳门、珠海等航线通信状况,应对传统通信手段在海上覆盖的缺陷,实现了全部航线、船舱内外多路远程实时视频监控,岸上的控制中心可以实时查看多路视频监控画面,控制中心工作人员可以通过手机、平板电脑、PC等各类移动或固定终端随时查看远程高清视频监控。这项功能的实现,在船艇远程故障诊断、突发事件应对、提升管理效率、安全保障等方面体现出极大的优势。

                                                                                                                                                                            在“天海e通”宽带卫星综合应用平台实施完成后,“客舱无缝覆盖Wifi”随之实现。在航行过程中,客舱内乘客可随时实现新闻资讯、网页的轻松浏览,社交媒体、邮件服务实时更新,并将逐步扩展至云端电子期刊阅览、视频点播、在线购物、返程航班预订、酒店预订等免费增值服务,不必担心按“流量”叠加计费昂贵,使用互联网更加畅快无忧。(孙 儒)

                                                                                                                                                                            中新网2月1日电 “恭喜你发财,恭喜你精彩”,春节的脚步越来越近,大街小巷都洋溢着浓浓的新年喜气。在这欢快的新年氛围里,搜狗输入法iPhone V3.7版全新上线,带着新年大红包火热来袭。新版本更新了红包、财神、明星拜年皮肤,让你换上新装红红火火;还有新年版的颜文字、图片表情等,让你的新春拜年更加精彩。此外,还新增了“文字识别”功能,可以将拍摄图片中的文字识别出来,引领新的输入时尚。

                                                                                                                                                                            搜狗输入法iPhone V3.7版本蕴藏着浓浓的福气,为了小伙伴们红红火火过大年,精心设计了年味十足的桌面图标。小伙伴们更新至最新版本后,就可以看到将中国传统剪纸文化与猴年新春主题完美融合的桌面新图标了。红底金图,整个手机桌面都旺起来了。

                                                                                                                                                                            在这锣鼓喧天,辞旧迎新的时刻,当然要换上搜狗输入法的新春皮肤。“囧囧抢红包”、“招财哈咪猫”、“迎春纳福怀旧剪纸”、“烟花贺新春”、“大话西游猴年新春版”、“炮炮兵闹新春”等数十款新春皮肤任君挑选,还有财神拜年、明星拜年等皮肤,每次输入都能看到爱豆的美颜,那真是极好的。想要新年发大财的朋友们就换上红包皮肤吧,红光闪闪说不定真能带来财运呢!

                                                                                                                                                                          编辑:

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